Ať už jste první rodič nebo ostřílená máma, která přiměje svého vzácného novorozence ke spánku, může být skličující a ne-uklízení, celý den! Občas se to může zdát beznadějné, protože máte pocit, že váš novorozenec nebude správně spát. Obzvláště jako vyčerpání a ty otravné hormony po partu. svazek radosti úžasné spánkové návyky.
Za prvé, chci si ujasnit, že jako profesionální dětský poradce spánku jedním z mých hlavních tipů na spánek novorozenců je, že nedoporučuji provádět žádný tradiční výcvik spánku (typ, který zahrnuje pláč) s novorozencem. Existuje mnoho jemných způsobů, jak učit vaše nové návyky zdravého spánku pro dítě, které mohou v budoucnu platit dividendy, a poskytnout vám jistotu, že velmi brzy budete na cestě ke spánku, kterou si zasloužíte.
Novorozenec nespí? Tipy pro novorozence od odborníka!
Jak tedy vypadá novorozenec?
Novorozené dítě tráví asi 16-18 hodin spánku během 24 hodin. Když nespí, buď jedí, mění se nebo si užívají malé interakce se světem kolem nich. Mají pouze dva fáze spánku, REM a non-Rem spánku a tráví asi 8 hodin ve spánku REM, což je důležité, protože tam rostou.
Nejlepší způsob, jak popsat novorozený spánek, je neorganizovaný! Budou spát kdekoli od 1 do 3 hodin, i když možná budete chtít, aby tyto delší úseky v noci, jejich vnitřní hodiny nebo cirkadiánní rytmus dosud nebyly zřízeny, takže buďte připraveni na několik dlouhých dní a nocí zpočátku, když váš novorozenec vyhrál ‘ t Spánek po dlouhou dobu.
Asi 6 týdnů většina rodičů vidí, že se noční spánek jejich dětí začne scházet a jsou schopni spát po delší úseky mezi 3-5 hodinami (někdy více!), Zejména na začátku noci. Do 12 týdnů má dítě, které má více než 12 liber, schopnost spát 12 hodin (jo, čtete to správně) přes noc. Každé dítě je samozřejmě jiné a některé trvá trochu déle, než se upevňují jejich noční spánek, a některé kvůli problémům s přibýváním na váze nebo směru dětského lékaře musí v noci pokračovat v krmivech.
Správná příprava
I když nemůžete donutit své dítě spát, můžete udělat vše, co je v jejich silách, aby je nastavilo pro úspěch od prvního dne. Ve skutečnosti je jednou z prvních věcí, které jsem si v soukromých konzultacích kontroloval, prostředí spaní. Rádi vidíme, jak děti spí v chladných, tmavých a tichých místnostech na pevných matracích s namontovanou list a nic jiného v postýlce.
Aktuální doporučení AAP mají sdílet pokoje se svým dítětem po dobu až roku nebo nejméně 6 měsíců a těchto podmínek můžete stále dosáhnout ve svém pokoji; Zde je návod, jak: Investujte do basového, bílého šumového stroje, výplní záclon a klimatizace. Je na vás, když chcete přesunout svůj maličký do školky a jen se ujistěte, že jejich podmínky na spaní zůstávají stejné. Také pohodlný, bezpečný a snadno použitelný kojenecký nosič v pohotovostním režimu bude cenný pro drsné dny zdřímnutí a zejména pro ty poslední dva zdřímnutí dne.
Začněte, jak chcete jít
Existuje tolik malých věcí, které můžete udělat během prvních dvanácti týdnů života, abyste pomohli vašemu novorozence dobře dobře a postavit je pro úspěch, aby se dostali, když dosáhnou dětství, jsou to hvězdnými pražci. Během prvních dvou týdnů života dítěte mimo lůnu bych doporučil soustředit se na vytvoření dobrého vztahu k krmení, udržet vaše dítě vzhůru během krmiv a zajistit, aby vaše dítě spalo v bezpečném prostoru.
Po několika týdnech můžete začít pracovat na velmi flexibilní rutině jídla, hrát, spánku a snažit se, aby vaše dítě si každé 3 hodiny mohlo vzít plné krmivo. Mnoho rodičů je překvapeno tím, jak málo vzhůru dokáže jejich děti zvládnout, pro většinu novorozenců je stravování a hraní jejich rutiny mezi 45-60 minutami, než se musejí znovu zdřímnout. Dávat pozor na hodiny a sledování ospalých podnětů může opravdu pomoci, takže své malé osoby položíte, aby zdřímli, než se unaví.
Také se nevyhýbáte tomu, aby svému dítěti nechali dát šanci usnout sami tím, že je vloží na spaní do své postýlky, balení n play nebo bassinet vzhůru. Ano! Můžeš to udělat! Před deseti týdny věku můžete jim dokonce pomoci tím, že se pokusíte položit ospalé a vzhůru a dát jim pár minut, aby se pokusili usínat sami.
Tipy pro úspěch
Během prvních několika týdnů můžete také začít učit své dítě, že existuje rozdíl mezi dnem a nocí. Nejprve se rozhodněte, kdy dojde k ránu a před spaním a zajistěte, aby mezi těmito časy bylo 12 hodin (mnoho novorozenců jde do postele mezi 7-9pm). Poté začněte každé ráno krmivem ve slunné oblasti vašeho domova a jak se den změní na noc, vypněte většinu světel domu, mluvte klidně a když jdete do středu thE noční krmivo používá co nejmenší světlo.
Swaddling může být také velmi užitečným nástrojem. Novorozenci se mohou téměř hned dostat do spánku REM a v té době se doporučuje swaddling, aby pomohl ovládat jejich vyděšené reflex, což je někdy tak silné, že je může probudit. Swaddle můžete použít jak pro zdřímnutí, tak pro noční spánek, jen se ujistěte, že pracujete na upuštění do věku před 12 týdny, nebo se může stát spánkovým podpěrem a je riskantní, když se vaše dítě začne valit.
Pokuste se zdřímnout své dítě v jejich bezpečném spacího prostoru alespoň jednou denně, obvykle mají rodiče největší úspěch s ranním zdřímnutím a pak se postupně pokoušejí více zdřímnout ve stejném prostoru, jako dítě stárne. Pokud vaše dítě nezaspí pro své zdřímnutí v postýlce, nemusí plakat, zvednout je, uklidnit je, zkuste to znovu a pokud nemáte úspěch, je to v pořádku, ujistěte se, že vaše dítě Dostane spánek, který potřebují tím, že to zdřímne v nosiči, kočárku nebo příležitostně i v náručí.
Dej si milost
Mít nové dítě je pro každého těžké! Lidé vám poskytnou stovky různých novorozených tipů na spánek. Nedovolte, aby sociální média ani komentáře kamarádů nebo rodiny způsobily, že se cítíte, jako byste selhali. Srovnání je zloděj radosti! Držte se základů jídla, hraní, rutiny spánku a pokusu o postýlky, jak obvykle můžete.
Každý den můžete provést vylepšení a pokusit se znovu pomoci postupně a jemně naučit svého malého, jak dobře spát sám. Některé dny budou úspěšné a jiné dny, zejména kolem šesti týdnů, můžete se jen ocitnout v režimu přežití, ale to je v pořádku! Oslovte pomoc s kamarády a rodinou, vezměte si zdřímnutí, když můžete a vědíte, že malé kroky, které nyní podnikáte, se v budoucnu vyplatí.
O autorovi:
Možná si také užijete:
9měsíční regrese spánku: Co lze očekávat, tipy a triky
Kdy začít trénovat spánek – tipy pro spánek pro nové maminky
4měsíční harmonogram spánku [tipy od odborníka na spánek]
Přechod swddle – 4 snadné kroky k přechodu z otřesu!
Tento web používá přidružené odkazy, všechna doporučení jsou však skutečně naše vlastní. Jako spolupracovník Amazonu vydělávám z kvalifikačních nákupů. Všechny poskytnuté rady jsou přísně od maminek a našich minulých zkušeností a vzdělávání. Jsme jen maminky a ne lékaři, proto by naše názory neměly být považovány za přímé lékařské rady. Vždy se poraďte se svým lékařem.
0 Comments