Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl
Řešení stresu a úzkostí se může cítit jako skličující úkol. Můžete však zvýšit bar pro svůj život bez léků uvádí licencovaný duševní zdraví a wellness poradce, stejně jako wellness trenér Jill Sylvester. Je to jen otázka výběru – opravdu si vybrat – chcete, stejně jako pak vezme nejlepší kroky.
Zatímco existuje mnoho kroků, z nichž je třeba vybrat, které Jill mapuje v její nové knize počítat na intuici: 100 metod pro transformaci stresu a úzkosti, stejně jako úzkost pro silnější duševní zdraví, Jill naznačuje dodržování jednoduchých akcí, jejichž výsledky budete Vidíte rychle, pokud se s nimi drží:
Vstát brzy
Vstávání brzy se cítíte jako originální fuška, nahoru, dokud opravdu neučiníte miska, aby se vaše alarm nastavilo dříve než obvyklé, stejně jako prakticky okamžitě skončilo si vědoma celého dne vám, když uděláte, že osoba malá, Ale silné rozhodnutí. Začínáme svůj den s úmyslem, s časem pro sebe, než budete poskytovat požadavky, stejně jako požadavky ostatních, jakož i začít zapojit se do úkolů, které mohou přemoci stejně jako vezmeme i nejorganizovaným, nastaví váš den volna nejlepší noha. Dokonce i brát jen dalších pět minut ráno, aby se vaše mysl odstranila a zaměřila se na to, co chcete, jaké jsou vaše priority, s kým chcete komunikovat, stejně jako kdo se chcete stát, může modifikovat trajektorii svého života. Skončili jste ředitelem svého života, designéra svého dne, versus osobě, která jde podél vydávání požárů, ve jménu jen “dostat se den”. Kdo si opravdu přál svým životním životem? Rostoucí dříve může rovněž znamenat výběr činnosti, která se cítí správně, ať už procházka venku, přítomnost jógy nebo meditace. To, co záleží mnoho, je to, že činnost nebo objektivní rozhovory s vámi, stejně jako váš život, stejně jako metoda, kterou chcete online, pak zarovnat udržet tuto novou rutinu každý stejně jako každé ráno.
Související práce vaší metody stejně jako vaše novoroční usnesení
Seznam 3 věcí, které jste vděčni za každé ráno
Seznam tří důvodů, proč jste vděčný, když se probudíte, buď tím, že skládáte ve svém deníku, nebo dělat mentální poznámku, začíná den na pozitivní frekvenci. Výzkumná studie ukazuje, že když začnete stejně jako konec den s vděčností, cítíte se méně úzkostné, stejně jako depresivní. Zadáním toho, co se cítíte vděčný, zvyšujete se nad nepříznivým chvěním ve vaší mysli, zrušení často beratingu, stejně jako hanlivé myšlenky, které nás bombardují od okamžiku, kdy jsme otevřeli naše oči. Tím, že se dostanete do nové praxe okamžitě zaměřit se na to, co je skvělé, stejně jako fantastické o vašem životě, řídíte své myšlenky na silnici, kterou chcete jít. Stejně jako tehdy, co je věřil, následuje energie. Proveďte svůj vlastní vědecký experiment stejně jako přesně tak, jak se váš den rozvíjí v důsledku této ranní volby.
Odpoledne break
Sledování odpoledního přestávky umožňuje stisknout tlačítko pauzy, pomáhat vám zvládat své emoce, takže nedostanou mnohem lépe z vás. Každou odpoledne jít ven na kávu, odráží se na první část svého dne, stejně jako to, co šlo dobře, co byste chtěli udělat lépe, uvědomíte si, že máte zbytek svého dvaceti čtyř hodin, abyste věci správně. Možná už dáváte odpoledne úsek, chůze nebo cvičení, abyste přerušili každodenní broušení, stejně jako interjektovat smysl pro doplnění doplňování, jakož i revitalizaci při nákupu připomenout, co je skutečně důležité. Obnovená energie, kterou dostanete od odpoledního přestávky, spustí vás, abyste emitovali mnohem pozitivnější vibrace, posílení vašich vztahů, a to jak pro ostatní, tak i pro sebe. Zkuste to dnes stejně jako vidět.
Související hostující článek – Kdo jsem stejně jako Kde jsem šel? “Ženský průvodce, aby se ještě jednou objevil
Plánovat rutinní duševní zdraví a wellness dny
Plánování rutinního duševního zdraví a wellness dnů je skvělá praxe. Proaktivně plánuje trvat dny volna pro vaše duševní zdraví a wellness asistence zabránit tomu, aby v některých případech reaktivní režim musíme jít dovnitř, kdy jsme narazili na zeď, stejně jako zkušenosti důsledků nepřijetí velké sebevědomí. Poslouchejte si sami, všimněte si fyzikálních indikací, které vynořují z našeho vyčerpaného energetického pole, když jsmestrašně v požadavku zbytku. Točí se Vám hlava? Jste pořád vyčerpaný? Rozumíte interně, aniž byste viděli fyzické indikace, které spalujete svíčku na obou koncích? rutinní den pro vás. Dny vypnou se vám líbí. Dokonce i zůstat dům Jednoho rána, jít později do práce, nebo odpoledne odolečte, abyste si přečetli, abychom mohli přečíst, jít na pláž, aby se horký koupel, stejně jako pěstovat svou duši, tyto bloky času mohou dělat zázraky Pro vaše fyzické i duševní zdraví, i když se celý den důrazně doporučuje. Chcete-li se ujistit, že tentokrát nastane na rutinní bázi, aby se zabránilo zasažení dříve diskutované zdi, rutinní měsíční duševní zdraví a wellness dny ve vašem rutinním dni, abychom se podívali dopředu, při nákupu k odpočinku i doplňku. Pak si můžete vychutnat každý okamžik. To bude to, co jste vděčný za dodržování ráno.
Při chvíli si dopřát komfortní jídlo
Někdy budeme požadavek vychutnat si pohodlí potravy jako způsob, jak se cítíte pěstovaní, stejně jako péče o péči. Jíst pohodlí jídlo je často způsob, jak se znovu připojit s naším dětstvím, s lidmi, kteří se časovali o péči o naše emocionální i fyzické potřeby. Jen buďte specifičtí jídlo, které nás kontaktujete, abyste měli opravdu přináší pohodlí. Dva tašky žetonů typicky ne. Co je pro vás pohodlné jídlo? Co vykřizuje paměť z vaší minulosti? Nebo se jídlo evokuje to, co si přejete, někdo udělal pro vás, stejně jako nyní slaví to, co si myslíte, stejně jako je tomu uvědomit, že si myslí, že jste hodný, že jste hodný to pěstování. Ať už je jídlo bez ohledu na jídlo, jíst ji bez ruminace nebo obavy z kalorií nebo sacharidů, stejně jako potěšení v každém Morselu.
Související Jíte své pocity? potvrzující napětí, stejně jako emocionální stravovací vzorce, stejně jako návrhy, které vám pomohou vyrovnat se
Věřte své intuici
Důvěra vaší intuice znamená ctít pocity, jakož i myšlenky, předběžné myšlenky, můžete zažít, abyste se rozhodli. Nezpochybňují tyto pocity: Jsou to indikace, které vás ukazují v nejlepším směru. Je to ten pocit ano, udělejte to, jděte na ta cesta, stát hi tomuto člověku, požádejte o to, co chcete, nebezpečí hledá hloupost. Mějte na paměti své následné myšlenky, stejně jako úzkostné pocity, aka vaše gremlins, řekne vám, že nebudete selhat, že věci nebudou fungovat, že nejste bezpečný – váš úkol se stává pochopením z vašich myšlenek Gremlin vás drží zpátky z vaší velikosti, od pohybu dopředu ve vašem životě i z růstu. Obavy se pak stává, jste v pořádku?
Výběr těchto šesti snadných technik poskytuje silné výsledky. Je to jen otázka výběru, kterou stojí za to, stojí za to, že stojí za cíl, což stojí za cíl zvýšit bar pro vaše duševní zdraví a wellness stejně jako váš život.
Odkaz na tento příspěvek: Vstávat brzy, stejně jako 5 dalších denních kroků k poražení stresu a úzkosti bez léků
4,5 / 5.
(2 recenze)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl
0 Comments